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好書做事不懂耍手段 那就LOW掉了!
作者： 劉燁
新功能介紹- 出版社：金文堂
新功能介紹 - 出版日期：2014/11/07
- 語言：繁體中文
一般勵志型的書籍總讓人覺得枯燥無味，但做事不懂耍手段 那就LOW掉了!這本書則跳脫了一般勵志書籍的形式
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心態決定成敗、魔鬼藏在細節，成功並非海市蜃樓，要能用心多一點，努力多一些，審時度勢、恰如其分，過於順從隨和、委曲求全，則往往易被軟土深掘。
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作者： 劉燁
新功能介紹- 出版社：金文堂
新功能介紹 - 出版日期：2014/11/07
- 語言：繁體中文
做事不懂耍手段 那就LOW掉了!
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內容來自YAHOO新聞
天冷吃多不動膽固醇飆高易中風
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）冬天好發心血管疾病與中風，人體在冬天的壞膽固醇濃度比夏天高。尤其原本總膽固醇偏高的患者更要小心，在冬天因不知不覺過度飲食、攝取過多的高脂肪高熱量的食物，以及缺乏運動，可能造成膽固醇飆高，恐增加心肌梗塞、腦中風的機率。
飲食、運動、陽光影響膽固醇
書田診所家醫科何一成醫師表示，飲食、運動、陽光曝曬等因素都可能導致膽固醇突然升高。主要是天氣寒冷會影響身體的新陳代謝，血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇會上升；此外，天氣寒冷，不知不覺會攝取較多熱量的食物，導致增加壞膽固醇濃度，再加上冬天運動量減少，比較缺乏曬太陽的機會，減少維生素D的攝取，也可能影響濃度。
膽固醇濃度過高血管快爆
雖然膽固醇對身體有其作用，不過若濃度過高，容易導致心臟病及中風。這兩種疾病的主因是動脈粥樣硬化所致，而在動脈粥樣硬化的過程中，粥樣斑塊會在動脈內壁積聚，導致血管變細，甚至會完全阻塞血液流通，這種情形如果發生在心臟的冠狀動脈內，便會引致心臟病發，若腦血管被阻塞，則會造成中風。
3招hold住膽固醇
膽固醇是造成粥樣斑塊的主要因素，人體肝臟每天會製造膽固醇，壞膽固醇會損傷血管內膜，繼而將膽固醇帶到其他器官的血管，令脂肪積聚、收窄血管、阻塞血流。因此牢記以下要點，控制膽固醇，才能避免遺憾發生：
1）減少高膽固醇食物／如帶殼海鮮，動物內臟，蛋黃等，也應該多攝取一些有助於降低膽固醇的食物，例如水果、燕麥、蒜頭、杏仁、洋蔥、黑木耳等。
2）避免體重超標／體重超過愈多，體內產生的膽固醇就愈多。體重是血中膽固醇最重要的決定因數。
3）維持適量運動／每天做30分鐘的有氧運動，包括快走、慢跑、做體操、騎自行車等，都可以改善血中膽固醇。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天冷吃多不動-膽固醇飆高易中風-085500118.html
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